Bà Bầu Ăn Dưa Lưới Được Không? 12 Tác Dụng Của Việc Ăn Dưa Lưới

Bà bầu phải ăn nhiều trái cây và rau củ vì chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Dưa lưới là một loại trái cây mà bà bầu có thể xem xét vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Dưa lưới rất được ưa thích, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai vì nó có vị thanh mát và thơm ngọt. Mặt khác, việc chọn thực phẩm an toàn cho bà bầu và thai nhi trong thai kỳ là rất quan trọng.”Bà Bầu Ăn Dưa Lưới Được Không?” là một câu hỏi được nhiều bà bầu quan tâm.

Dưa lưới hỗ trợ sức khỏe tim mạch và chống oxy hóa. Mặt khác, việc bà bầu ăn dưa lưới được không cần phải được xem xét lại. Theo dõi bài viết của Wilimedia để tìm ra câu trả lời nhé!

Cùng Tìm Hiểu Xem Dưa Lưới Là Gì? Thành Phần, Chất Dinh Dưỡng Có Trong Dưa Lưới

• Dưa lưới là gì? 

Cây dưa lưới thuộc họ bầu bí trồng được nhiều vụ trong năm. Dưa loại này có vỏ màu xanh và ruột màu vàng da cam.Khi dưa chín, vỏ của nó sẽ chuyển sang màu xám hoặc vàng nhạt và sẽ có các đường gân trắng đan xen giống như mắt lưới trên các đường. Dưa lưới là một loại dưa phổ biến ở Việt Nam và được nhiều mẹ bầu “săn đón” vì nó ngon và hấp dẫn.

 

• Thành phần, chất dinh dưỡng có trong dưa lưới 

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, thành phần dinh dưỡng của 100 gram dưa lưới bao gồm:

• 0.2 gram Chất béo
• 0.9 gram Chất xơ
• 0.8 gram Protein
• 2 miligram beta-carotene (tiền chất của vitamin A)
• 36.7 miligam vitamin C
• 9 miligram Canxi
• 267 miligram Kali
• 16 miligram Natri
• 34 calo

Dưa lưới là một loại trái cây có thành phần đặc biệt có lợi cho sức khỏe, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất phổ biến như magie, sắt, canxi, acid folic, photpho, phytoene, quercetin, chất xơ và vitamin A và B tổng hợp. Ngoài ra, dưa lưới có nhiều dưỡng chất:

• Potassium:Có khả năng thanh lọc và giải nhiệt cơ thể. Nó cũng có thể được sử dụng để lợi tiểu.
• Beta-caroten: Giúp tăng cường thị lực, làm khoẻ mạnh các tế bào hồng cầu và kích hoạt hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, có thể tìm thấy trong dưa lưới và cà rốt.
• Vitamin C: Dưa lưới có hàm lượng vitamin C cao để đáp ứng toàn bộ lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày. Điều này giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hoá và kích thích sản xuất collagen cho da.
• Kali: Theo nghiên cứu, 4 phần trăm giá trị dinh dưỡng hàng ngày của các khoáng chất điện giải có lợi cho sức khỏe tim mạch có thể tìm thấy trong dưa lưới.

Dưa lưới chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Cụ thể, loại trái cây này có nhiều vitamin A, B1 và C cũng như khoáng chất như phốt pho, sắt và canxi. Quả dưa lưới chứa nhiều axit folic, một dưỡng chất quan trọng mà bà bầu cần ăn thường xuyên để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, dưa lưới chứa nhiều kẽm, một chất quan trọng để thai nhi phát triển mô.

Đối với thành phần dưỡng chất phong phú của dưa lưới, nó có tác dụng gì? Đây là 12 lợi ích chính của dưa lưới.

Có Những Lợi Ích Nào Khi Bà Bầu Ăn Dưa Lưới?

• Làm giảm khả năng mắc các dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Như đã đề cập trước đó, ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm các ống thần kinh tủy sống và não bộ của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển. Đây cũng là thời điểm vitamin B9 đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phát triển ống thần kinh tốt nhất.

Do đó, bà bầu cần bổ sung axit folic để thai nhi hấp thụ vitamin B9 tốt nhất. Bởi vì dưa lưới là một nguồn cung cấp axit folic tự nhiên phong phú, nên những mẹ bầu ăn dưa lưới sẽ giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi của bé.

 

• Hạn chế nguy cơ cục máu đông hình thành

Dưa lưới chứa nhiều adenosine, một hoạt chất giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông.

• Giúp cải thiện, tăng cường hệ thống miễn dịch của bà bầu

Một cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng là bổ sung dưa lưới. Do dưa lưới chứa carotenoids, một hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa. Carotenoids giúp cơ thể không tạo ra các gốc tự do. Do đó, sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi đều được cải thiện khi bà bầu ăn dưa lưới.

Dưa lưới có khả năng hỗ trợ hình thành tế bào mới nhờ khả năng chống oxy hóa của nó. Điều này đặc biệt quan trọng khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ bầu và thai nhi đều tăng lên. Cơ thể có thể tạo ra các tế bào mới khi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này giúp bà bầu chống lại các vi khuẩn gây bệnh.

• Công dụng của dưa lưới giúp bà bầu điều trị chứng ợ nóng

Ợ nóng là một triệu chứng khá phổ biến trong thai kỳ và thường gây khó chịu cho các bà bầu trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Việc ăn dưa lưới có thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa nhằm giảm thiểu chứng ợ nóng. Đặc biệt, dưa lưới cũng rất giàu vitamin C có tác dụng cải thiện tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp làm giảm nồng độ axit trong dạ dày

• Tăng cường, cải thiện thị lực cho thai nhi

Thai nhi bắt đầu phát triển thị giác trong tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ và vào cuối thai kỳ nó sẽ đạt được sự vận mạch hoàn toàn. Vitamin A đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình này để đảm bảo thị lực của bé phát triển tốt.

Bà bầu nên ăn dưa lưới vì chúng chứa nhiều vitamin A. Thực phẩm chứa vitamin A như dưa lưới và các loại rau quả khác sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện nhất.

• Hạn chế tình trạng thiếu sắt thiếu máu khi mang thai

Thiếu máu khi mang thai là một tình trạng phổ biến và có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi. Thai nhi có thể bị thiếu máu và bà bầu có thể bị suy nhược cơ thể hoặc chóng mặt, thậm chí có thể khiến mẹ bị sảy thai.

Bà bầu nên cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C và sắt hơn để ngăn ngừa thiếu máu. Các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên ăn dưa lưới để bổ sung dưỡng chất.

• Hạn chế tình trạng chuột rút và sưng phù ở chân của bà bầu

Nhiều bà bầu bị chuột rút và sưng chân, đặc biệt là vào ban đêm. Tình trạng này là do thiếu kali. Chính vì dưa lưới cung cấp nhiều kali nên việc ăn nhiều dưa lưới sẽ giúp bà bầu khắc phục vấn đề này.

• Hạn chế tình trạng tăng huyết áp của bà bầu

Khi mang thai, bị tụt huyết áp có thể khiến mẹ bầu phải đối mặt với nhiều vấn đề như khó thở, dễ bị vấp ngã do chóng mặt, làm tăng nguy cơ sảy thai và thai nhi bị thiếu oxy do thiếu máu khiến chúng chậm phát triển. Do đó, việc duy trì huyết áp của bà bầu phải luôn được chú ý.

Trong đó, hỗn hợp muối khoáng cần thiết của quả dưa lưới giúp điều chỉnh và duy trì huyết áp ổn định. Do đó, dưa lưới là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang mang thai.

• Hạn chế táo bón ở bà bầu

Khi đang mang thai mẹ bầu hãy ăn nhiều dưa lưới vì đó cũng là một cách để tránh táo bón trong khi mang thai. Táo bón ở phụ nữ mang thai thường là do chế độ ăn uống thiếu chất xơ. Bởi vì dưa lưới thường chứa nhiều chất xơ, chúng có thể giúp giải quyết vấn đề này.

• Giúp bà bầu kiểm soát cân nặng 

Vì dưa lưới có ít calo nên nó rất tốt cho sức khỏe. Do đó, dưa lưới là một món ăn nhẹ tốt cho mẹ bầu vì nó không chỉ khiến bà bầu no mà còn ngăn chặn việc tăng cân không kiểm soát.

• Hỗ trợ phát triển hình thành xương của bé 

Canxi thai nhi nhận được từ cơ thể bà bầu trong quá trình hình thành xương và răng. Do đó, bà bầu cần chú ý bổ sung khoáng chất này nhiều hơn và cách đơn giản nhất để làm điều này là ăn nhiều dưa lưới.

• Hỗ trợ phục hồi lành vế thương sau sinh cho bà bầu

Dưa lưới có nhiều lợi ích cho thai kỳ và phụ nữ sau sinh. Khi bà bầu ăn nhiều dưa lưới, mẹ bầu sẽ nhận được nhiều vitamin A và dưỡng chất khác, giúp bà bầu phục hồi nhanh hơn sau khi sinh nở.

• Bổ sung năng lượng, sức khỏe cho bà bầu

Dưa lưới chứa nhiều protein và carbohydrate có khả năng chuyển hóa thành năng lượng, mặc dù nó không có nhiều calo. Do đó, việc ăn thường xuyên dưa lưới sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi được cung cấp đầy đủ năng lượng mỗi ngày.

Bà Bầu Ăn Dưa Lưới Được Không?

Dưa lưới chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất hữu ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, bao gồm magie, canxi, sắt, phốt pho, vitamin A và B1. Hơn nữa, thịt của quả dưa lưới chứa nhiều chất axit folic, là dưỡng chất quan trọng giúp thai nhi tránh bị dị tật ống thần kinh. Mặt khác, chất kẽm trong loại trái cây này cũng rất quan trọng đối với sự phát triển mô của bào thai.

“Bà Bầu Ăn Dưa Lưới Được Không?” Câu trả lời là có khả năng hoàn toàn. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng những người đang mang thai không cần phải lo lắng về việc ăn dưa lưới khi mang thai vì bạn có thể ăn chúng trong suốt thai kỳ, kể cả ba tháng đầu. Trong ba tháng đầu thai kỳ, việc bà bầu ăn dưa lưới sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện não bộ và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Các Tác Dụng Phụ Của Việc Ăn Quá Nhiều Dưa Lưới Đối Với Bà Bầu

Không thể phủ nhận rằng dưa lưới có lợi cho thai phụ và thai nhi trong thai kỳ. Tuy nhiên, sức khỏe của cả bà bầu và bé có thể bị ảnh hưởng bởi việc ăn quá nhiều hoặc không đúng cách. Đặc biệt như

– Nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ có thể tăng lên khi bà bầu ăn quá nhiều dưa lưới.

– Vì dưa lưới có tính hàn nên ăn quá nhiều có thể gây lạnh bụng. Đừng ăn dưa lưới nếu bà bầu bị viêm ruột hoặc cảm sốt.

Vì dưa lưới có tính hàn nên ăn quá nhiều có thể gây lạnh bụng. Đừng ăn dưa lưới nếu bà bầu bị viêm ruột hoặc cảm sốt, vì nó có thể gây ra cơn sốt khó cắt, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Do đó, thai phụ không nên ăn quá nhiều dưa lưới. Bà bầu cần tìm hiểu kỹ về cách ăn dưa lưới đúng cách và số lượng phù hợp với bản thân để duy trì tác dụng vốn có của nó và ngăn ngừa các hệ lụy không mong muốn.

Bà bầu có thể ăn dưa lưới. Tuy nhiên, vỏ quả dưa lưới có thể chứa vi khuẩn listeria, khiến bà bàu bị nhiễm khuẩn và dễ gặp phải một số biến chứng nguy hiểm. Ngoài ra, tốt nhất là không ăn quả này khi mang thai nếu bà bầu bị dị ứng với loại trái cây này.

Điều Cần Lưu Ý Khi Ăn Dưa Lưới Đối Với Bà Bầu Trong Giai Đoạn Mang Thai

Để ngăn ngừa nhiễm khuẩn listeria, bà bầu nên rửa cẩn thận và chế biến trước khi ăn. Khi bà bầu mua dưa lưới về, hãy rửa kỹ quả dưa bằng vòi nước đang chảy, ngâm trong giấm loãng khoảng vài phút và rửa lại bằng nước rồi mới cắt bằng dao và thớt. Rửa kỹ dao và thớt sau khi chế biến.

 

Nhưng bà bầu nên nhớ rằng vỏ dưa lưới có thể chứa nhiễm khuẩn listeria, làm tăng nguy cơ sảy thai. Do đó, để tránh mối đe dọa này, hãy lưu ý những điều sau:

– Nếu bà bầu muốn mua dưa lưới, hãy chắc chắn rằng nó đến từ một nguồn gốc rõ ràng, không chứa chất bảo quản hoặc thuốc trừ sâu.

– Không ăn dưa lưới đã được cắt sẵn và dưa lưới đóng hộp.

– Dưa lưới phải được rửa sạch, ngâm kỹ với nước muối và gọt hết phần vỏ trước khi ăn.

Gợi Ý Cho Bà Bầu Một Số Món Ngon Làm Từ Dưa Lưới

Nước Ép Dưa Lưới

Nếu bà bầu không có nhiều thời gian để làm các món ăn khác, dưa lưới ép là lựa chọn tuyệt vời. Bà bầu chỉ cần gọt dưa lưới và cho chúng vào máy ép. Bà bầu cũng có thể xay bằng máy xay sinh tố và sau đó lọc bằng rây lọc.

Vì dưa lưới có tới 90% nước nên khi ép dưa sẽ có nhiều nước. Nước ép dưa lưới không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe. Bà bầu có thể tạo ra một ly nước ép ngọt mát lạnh giải nhiệt cho ngày hè chỉ với vài viên đá.

Thạch Dưa Lưới

Thạch dưa lưới được làm từ dưa lưới, bột rau câu và đường. Bạn chỉ cần xay nhuyễn dưa lưới và nấu với bột rau câu và đường là bạn đã có một món ăn thơm ngon, lạ vị. Nếu bạn muốn biết dưa lưới non làm gì ngon, thì đây là món ăn phù hợp.

Thạch dưa lưới ăn mát giải nhiệt hiệu quả. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể kết hợp thêm trái cây.

Kem Dưa Lưới

 

Một trong những món ăn mát lạnh hiệu quả để giải nhiệt là kem dưa lưới. Để làm kem dưa lưới, bà bầu cần chuẩn bị máy đánh trứng, lòng đỏ trứng gà và whipping cream. Đảm bảo kem không bị băm đá.

Một trong những loại kem dưa lưới tốt nhất cho mùa hè có hương vị thơm béo và ngọt mát. Nếu bà bầu không có máy đánh trứng, bạn có thể làm kem dưa lưới chua ngọt với chanh tươi.

Kết Luận

Tóm lại, dưa lưới là một loại quả tốt cho bà bầu và thai nhi trong thai kỳ. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn đọc tìm ra câu trả lời cho câu hỏi liệu bầu ăn dưa lưới có tốt không. Wilimedia muốn các bà bầu biết cách ăn dưa lưới đúng cách để sức khỏe tốt hơn.

Website: https://wilimedia.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediavn

Mail: Admin@wilimedia.com