Mang Thai Ăn Sữa Chua Được Không: 9 Lợi Ích Khi Ăn

Mang Thai Ăn Sữa Chua Được Không: 9 Lợi Ích Khi Ăn

Sữa chua luôn được coi là một trong những món ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Do đó, nó thường được khuyên dùng cho trẻ em, những người có sức khỏe kém và các bà bầu. Sữa chua có tốt cho bà bầu không? Khi mang thai, sữa chua có lợi gì không? Những thông tin của bài viết dưới đây Wilimedia sẽ giúp các chị em hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Sữa Chua:

Các thành phần dinh dưỡng sau đây sẽ có trong 100 gam sữa chua nguyên chất:

• Protein: 3.3g.
• Canxi: 120mg.
• Sắt: 0.1mg.
• Kali: 155mg.
• Kẽm: 0.59mg.
• Vitamin C: 1mg.
• Vitamin A: 25mmg.
• Vitamin B1: 0.04mg.
• Vitamin B5: 0.4mg.
• Vitamin B12: 0.37mmg.

Sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi nhờ các thành phần dinh dưỡng như protein, canxi và các loại vitamin thiết yếu. Vì vậy, bà bầu hoàn toàn có thể ăn sữa chua, nhưng hãy đảm bảo rằng không ăn quá nhiều.

Mỗi ngày, thai phụ nên ăn một hũ sữa chua nhỏ, có thể trộn với các loại thực phẩm khác như trái cây, ngũ cốc, nhưng tránh ăn khi đói vì nó có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của họ và gây ra một số tác dụng không mong muốn khác.

Có thể thấy rằng tất cả những chất dinh dưỡng này đều mang lại lợi ích cho cơ thể. Nó đặc biệt an toàn đối với phụ nữ mang thai. Sữa chua có nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà bầu nên đưa nó vào danh sách các món ăn trong thai kỳ của họ.

Sữa Chua Có Lợi Khi Mang Thai:

Sữa chua có lợi cho bà bầu khi mang thai, bao gồm:

•  Hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn:

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi như Lactobacillus Acidophilus và Bifido bacterium. Những loại vi khuẩn này tốt cho đường tiêu hóa và làm cho cơ thể tăng cường đề kháng.

Chính vì vậy, ăn sữa chua trong thai kỳ sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ mang thai tốt hơn và ngăn ngừa táo bón và trĩ. Hơn nữa, một số loại vi khuẩn trong sữa chua còn tạo ra kháng sinh giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây hại cho ruột.

• Giảm thèm ăn khi mang thai:

Do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể của họ khi mang thai, các mẹ bầu thường phải đối mặt với chứng thèm ăn. Mặt khác, việc ăn các thực phẩm không lành mạnh như đồ chiên rán, đồ cay nóng và muối sẽ không tốt cho thai kỳ vì chúng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ khi mang thai.

Sữa chua giúp cải thiện tình trạng này. Mẹ mang thai sẽ không thèm ăn vì món ăn này. Đồng thời, nó sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ các dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

• Giúp điều chỉnh huyết áp: 

Mẹ mang thai thường có nguy cơ bị tăng huyết áp khi mang thai. Và điều này có thể dẫn đến một số mối đe dọa đối với sức khỏe. Các chuyên gia khuyên các bà bầu nên ăn sữa chua hàng ngày để tránh tình trạng này.

Bởi vì các chất dinh dưỡng có trong sữa chua giúp hệ tim mạch và giảm cholesterol. Nó sẽ giúp huyết áp của mẹ bầu ổn định và ngăn ngừa tăng huyết áp bất thường.

• Cung cấp cho cơ thể canxi:

Khi mang thai, cơ thể các bà bầu cần một lượng canxi lớn. Nó không chỉ giúp mẹ duy trì hệ xương chắc chắn, giảm nguy cơ loãng xương và hỗ trợ thai nhi hình thành xương và răng.

Tuy nhiên, sữa chua là một món ăn tuyệt vời cho các bà bầu vì nó chứa nhiều canxi. Do đó, để tránh thiếu canxi khi mang thai, mẹ nên ăn sữa chua thường xuyên.

• Giảm khả năng nhiễm trùng:

Sức đề kháng của những người mang thai thường bị suy giảm. Và điều này cũng sẽ làm tăng khả năng nhiễm trùng hoặc mắc bệnh. Các mẹ bầu nên ăn sữa chua để tăng cường hệ thống miễn dịch của họ.

Những vi khuẩn có lợi từ món ăn này sẽ giúp cơ thể mẹ chống lại các vi khuẩn gây nhiễm trùng. Đồng thời, nó sẽ giúp mẹ hấp thụ các chất dinh dưỡng.

• Giảm căng thẳng và lo âu:

Nhiều mẹ mang thai thường bị lo âu và căng thẳng do ảnh hưởng của việc mang thai. Thai nhi và sức khỏe của người mẹ bị ảnh hưởng bởi điều này. Sữa chua cũng rất tốt để làm giảm căng thẳng và giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và bình tĩnh hơn. Do đó, đây là một món ăn không thể thiếu cho các bà bầu.

• Giúp làn da trở nên trắng mịn và tươi sáng hơn:

Sữa chua có lợi cho làn da của mẹ khi mang thai. Đây là một lợi ích được chứng minh. Nguyên nhân là sữa chua có chứa axit latic, nó ngăn ngừa sự xâm nhập và sự phát triển của vi khuẩn gây hại trên da.

Ngoài ra, các vi khuẩn lên men có trong sữa chua tiết ra chất kháng sinh, kích thích quá trình làm lành các vết thương trên da. Ngoài ra, nó giúp mẹ bầu giảm nổi mụn khi mang thai, giữ cho làn da trẻ trung và ngăn ngừa lão hóa.

Đặc biệt, những mẹ mang thai ăn sữa chua hàng ngày còn giúp bổ sung chất khoáng, sắt, canxi, vitamin A, B và D cho da. Nhờ đó, làn da sẽ có độ đàn hồi cao, ngăn chặn các sắc tố da xấu, giúp da trở nên hồng hào và khỏe mạnh.

• Kiểm soát trọng lượng cơ thể:

Hầu hết các mẹ mang thai đều tăng cân khi mang thai. Đây là một vấn đề thông thường. Tuy nhiên, các bà mẹ đang mang thai phải biết rằng việc tăng cân quá mức khi mang thai có thể gây ra những biến chứng nguy hại như cao huyết áp và tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu nên ăn sữa chua đều đặn để giúp họ kiểm soát trọng lượng cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể ngăn chặn hormone cortisol, có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát. Điều này giúp mẹ khi mang thai không tăng cân quá nhiều.

• Hỗ trợ phát triển thai nhi:

Cơ thể mẹ khi mang thai nhận được lượng protein dồi dào từ sữa chua. Dưỡng chất này rất cần thiết để trẻ phát triển cơ bắp. Sữa chua khi mang thai cũng giúp cả mẹ và con khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

• Làm mát cơ thể:

Thân nhiệt của mẹ bầu thường tăng từ 0,5 đến 1 độ so với lúc bình thường khi mang thai. Thai phụ có thể bị ợ hơi và ợ nóng do acid dạ dày tăng lên vào thời điểm này. Do đó, ăn sữa chua là một cách tuyệt vời để giúp cơ thể mẹ bầu được làm mát từ bên trong để họ cảm thấy thoải mái hơn.

• Cải thiện hệ miễn dịch:

Lợi khuẩn sữa chua có khả năng cạnh tranh với vi khuẩn gây bệnh. Đồng thời, chúng tăng cường sức đề kháng của cơ thể để nó có thể chống lại các tác nhân có hại.

Sữa Chua Tốt Cho Mẹ Mang Thai Như Thế Nào?

Đến đây, bạn chắc chắn đã có câu trả lời cho các câu hỏi như “mang thai ăn sữa chua được không” hoặc “mang thai 3 tháng ăn sữa chua được không”. Bà bầu có thể ăn sữa chua, nhưng nếu họ muốn giảm bớt các tác dụng phụ không mong muốn, họ cần lưu ý những điều sau:

• Đừng ăn sữa chua đã hết hạn sử dụng vì nó đã biến chất và có thể chứa nhiều vi khuẩn có hại.
• Những thai phụ có tiểu đường hoặc bệnh tim mạch nên ăn sữa chua ít đường hoặc không đường.
• Để giúp cơ thể hấp thu canxi dễ dàng hơn, hãy ăn sữa chua sau bữa ăn từ ba mươi phút đến hai giờ. Bởi vì cơ thể người mẹ mang thai thiếu canxi vào thời điểm này, việc ăn sữa chua sẽ giúp bổ sung lượng canxi thiếu hụt này.
• Khi mẹ mang thai đang đói, hãy tránh ăn sữa chua vì độ pH của dạ dày của bạn không phù hợp với sự phát triển của vi khuẩn có lợi từ sữa chua.
• Chỉ nên ăn sữa chua trong vòng 2 tiếng sau khi mở nắp.
• Giá trị dinh dưỡng có trong sữa chua sẽ bị giảm nếu bạn làm ấm chúng.
• Rối loạn tiêu hóa, làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, nên tránh ăn quá nhiều sữa chua trong một ngày.
• Sữa chua được làm từ sữa thô chưa qua xử lý có thể gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, nôn, đau bụng, sốt và cơ thể đau nhức cho các bà mẹ bầu. Lý do là sữa thô có thể chứa vi khuẩn Listeria, làm tăng nguy cơ mắc bệnh bạch cầu, thương hàn và sảy thai. Do đó, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, hãy chọn sữa chua được làm từ sữa thanh trùng hoặc sữa tiệt trùng.
• Chọn sữa chua tách béo ít béo để tránh tăng cân không kiểm soát hoặc bệnh tim mạch khác.

Các Tác Dụng Phụ Có Thể Xảy Ra Khi Mẹ Mang Thai Ăn Sữa Chua:

Ngoài vấn đề “Mang bầu ăn sữa chua có tốt không”, chúng ta cũng cần biết những hậu quả có thể xảy ra khi mẹ bầu ăn sữa chua theo cách sai lầm. Theo đó, mẹ bầu có thể gặp phải các tác dụng phụ như sau khi sử dụng các loại sữa chua không rõ nguồn gốc, được làm từ sữa thô chưa qua xử lý.

• Bị đau bụng.
• Buồn nôn.
• Tiêu chảy.
• Các triệu chứng giống cúm, chẳng hạn như đau đầu, đau cơ thể, sốt nhẹ.

Ngoài ra, việc mang thai ăn quá nhiều đồ lạnh có thể dẫn đến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột. Điều này dẫn đến đau bụng râm ran, khó chịu và thậm chí ảnh hưởng đến thai nhi, khiến thai nhi có các triệu chứng không phù hợp. Do đó, để giữ sức khỏe tốt và tránh động thai, mẹ bầu nên hạn chế ăn uống và đồ ăn lạnh trong giai đoạn mang thai.

Sữa chua nên được bảo quản trong tủ lạnh. Mẹ bầu không nên ăn sữa chua ngay sau khi lấy ra từ tủ lạnh. Họ nên để nó ở ngoài khoảng mười lăm phút để nó bớt lạnh rồi mới ăn.

Kết Luận:

Do đó, bài viết trên đây đã giúp các chị em biết liệu ăn sữa chua có tốt không và nó mang lại những lợi ích nào khi mang thai. Điều này cho phép bà bầu hoàn toàn an tâm khi sử dụng món ăn này trong thai kỳ vì nó sẽ có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Xem thêm:

• Bà Bầu Ăn Hàu Được Không: 3 Lợi Ích Khi Ăn

Website: https://wilimedia.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediavn

Mail: Admin@wilimedia.com